正确排尿也能保护前列腺

　　前列腺是男人的生命腺，如果不注意保护，就会引发前列腺疾病，如前列腺炎、前列腺增生。那末，我们该如何保护前列腺呢？

前列腺介绍前列腺炎是成年男性的常见疾病之1。虽然它不是1种直接要挟生命的疾病，但严重影响患者…[详细]前列腺的病因|前列腺的症状|前列腺的医治|前列腺的预防搜索：前列腺冠心病介绍冠心病是1种由冠状动脉器质性（动脉粥样硬化或动力性血管痉挛）狭窄或阻塞引发的心肌…[详细]冠心病的病因|冠心病的症状|冠心病的医治|冠心病的预防搜索：冠心病

　　前列腺疾病是男性的发高病，并会随着男性年龄的增长病发率越高，因此，从现在开始就要保护前列腺。男性如何保护前列腺？

　　男性前列腺护理方法

　　1、排尿时比较好用蹲位，可增加腹压，加速尿液排出。如果在公共场合不太方便，在自己家中无妨多尝试。

　　2、平时多做提肛运动，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，从而尽量减少膀胱中尿液的残留。

　　3、排尿时不要急着用力，特别是得了前列腺炎、前列腺增生的人。久坐的办公室文员每坐下40分钟左右，应当起身活动1下，踢踢脚腿、伸伸懒腰。司机开车时间长了，也要注意变换坐姿，让前列腺得到充足的血液供应。

　　4、在排尿或冲凉时，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压1下，使膀胱中残留的尿液及时排出，这对慢性前列腺炎有1定的好处。

　　5、男性排尿结束后，尿道内外括约肌闭合，使前列腺部位的尿道构成1个闭合腔，小便后立即坐下会加大腔内压力，从而引发尿液反流，尿道中的细菌就有了可乘之机，从而引发或加重前列腺炎。男性在排尿结束后比较好能散步或站立3~5分钟，让尿道恢复自然状态后再坐下。

　　前列腺饮食调养

　　1、饮食方面应当以平淡为主，同时应当多吃1些蔬菜跟水果。比如：南瓜籽、花生米、杏仁等含锌食品，少食辛辣刺激的东西，戒酒，以减少前列腺充血的机会。

　　2、平时应当多喝水，养成良好的饮食习惯。专家指出，饮食过少不但会引发脱水，也不利于排尿对尿路的冲洗作用，还容易致使尿液浓缩而构成结石。夜间可适当减少饮水，以避免睡后膀胱过度充盈，白天应多饮水。

　　3、少吃或不吃高脂肪饮食，由于前列腺增大多数是老年人，本身易得冠心病、动脉硬化、高血压等疾病。