预防前列腺从何入手

　　　　秋冬季天气寒冷，很多男人由于惧怕寒冷喜欢赖床，特别是凌晨，即便憋尿也不想往厕所跑，这个看似细小的不良习惯其实会令你惹上大麻烦的。专家称，赖床憋尿很容易招惹前列腺炎上身，特别是低温憋尿更是不利健康。前列腺炎严重影响着男人的幸福，究竟赖床憋尿会不会致使前列腺炎呢?下面我们就来具体地分析1下。

　　　　预防前列腺炎是男人头等大事

　　　　1、阔别辛辣食品

　　　　专家表示，大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食品会引发血管扩大和器官充血，某些患前列腺炎的病人有吃辛辣的饮食习惯，常常在疾病症状较重时能够控制，但症状减缓时又故态复萌，这也是引发前列腺炎的重要缘由。

　　　　阔别酒类食品

　　　　专家指出，酒是1种有血管扩大作用的饮品，平时人们常常看到的所谓“1饮酒就酡颜”的现象就是酒精扩大脸部血管的结果。对外表看不见的内脏器官，酒精扩大血管引发脏器充血也是明显的，前列腺固然也不例外。由于1些青壮年人有长时间饮酒，乃至酗酒的习惯，容易得上前列腺炎。

　　　　不憋尿

　　　　1旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再上车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

　　　　适当的运动

　　　　适当的运动对情绪的调理和身体的康复都有很好的作用。漫步、慢跑、做体操都是很好的运动情势，经过腹部、会阴区和臀部肌肉的运动，可以帮助前列腺局部的血液和淋巴循环，有益于局部炎症的消散和吸收。